سه شنبه 21 آبان 1398 - 14 ربيع الاول 1441 - 12 نوامبر 2019
صفحه اصلي/ورزشي


 
 


 










 


 












خروجي RSS

ورزش کمتر از ۲۰ دقیقه در روز موجب کم شدن طول عمر می شود

محققان مي گويند؛

ورزش کمتر از ۲۰ دقيقه در روز موجب کم شدن طول عمر مي شود

محققان دريافتند افرادي که کمتر از ۲۰ دقيقه در روز تحرک و فعاليت فيزيکي دارند در بالاترين ميزان خطر مرگ هستند.

به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان استفاده از پله به جاي آسانسور مي تواند بهترين ورزش در روزهاي پرمشغله باشد.

طبق نتايج تحقيق جديد، بيش از ۲۰ دقيقه ورزش روزانه براي کاهش مرگ و مير و ريسک ابتلا به بيماري ها لازم است.

«ويليام کراس»، سرپرست تيم تحقيق از دانشگاه دوک آمريکا، در اين باره مي گويد: «دستورالعمل ها تاکيد دارند که فعاليت فيزيکي متوسط تا شديد مي توانند فوايد متعددي براي سلامت داشته باشند، اما بايد توجه داشت که بهتر است هر فعاليت فيزيکي ۱۰ دقيقه يا بيشتر به طول انجامد تا تاثير خود را به همراه داشته باشد.»

محققان در اين مطالعه، داده هاي پزشکي ۴۸۴۰ فرد بزرگسال ۴۰ سال به بالا را که مربوط به سال هاي ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ بود بررسي کردند. آنها دريافتند در اين مدت ۷۰۰ گزارش مرگ ثبت شده بود.

محققان دريافتند افرادي که کمتر از ۲۰ دقيقه در روز فعاليت فيزيکي متوسط تا شديد داشتند در بين تمام شرکت کنندگان در بالاترين ميزان خطر مرگ قرار داشتند. همچنين افرادي که ۱۰۰ دقيقه يا بيشتر در روز تحرک فيزيکي داشتند سه چهارم کمتر در معرض مرگ بودند.

طبق اعلام انجمن قلب آمريکا، نمونه هاي مربوط به فعاليت فيزيکي متوسط شامل پياده روي تند و دوچرخه سواري کمتر از ۱۰ مايل در ساعت است.

تعداد بازديد:243 آخرين تغييرات:97/02/06
نظرات

نظر شما:
نام و نام خانوادگي
پست الكترونيك
نظر